作者：梁志全

世界上有争议的话题很多，但“吸烟有害健康”却是大家的共识。即便是每天抽一两包烟的瘾君子，也承认吸烟有害，应当戒之。但戒烟之难，却难于上青天！

本人属于资深烟民，既品味过吸烟之愉悦，又看惯了烟场之百态，也遭遇了无数鄙夷之目光。时至今日，我对香烟的利与弊都有自己的独特看法，且容我一一道来，与大家分享。

01

为了一片树荫，

我学会了吞云吐雾

我1969年初下乡插队落户，一开始并不抽烟。夏天的农活不仅繁重，而且完全暴露在烈日之下，没有水喝，炎热异常。记得当时我篡改了一首古诗，记录如后：“锄禾日当午，饥肠响如鼓，回家做午饭，几只烂红薯”，真实地写出了当年知青的囧境与艰难。夏日炎炎，每天上午十一点过是最难熬的时刻，这时往往会传来生产队长的一声吆喝：“吃烟的过来吃烟，不吃烟的继续干”。于是有接近一半的男性社员扔下锄头，去到树荫下，拿出水烟袋，吞云吐雾起来。只剩下我们这些半大青年和一群婆婆大娘，汗流浃背、砥砺前行。

一开始我并不计较，但长时间在烈日下，在干燥的泥土上劳作，口干舌燥、饥肠辘辘，确实难受。有时候，天空中突然飘来一朵云彩，恰好遮住阳光，顿时感到几分清凉。但好景不长，几分钟之后，云彩慢慢飘去，又陷入炎热之中。我时常仰望天空，期盼着飘来一片更大的云彩。艰苦的劳作使我讨厌太阳，喜欢乌云，喜欢下雨。当然，我更喜欢树荫、羡慕树荫下的烟雾缭绕，开始嫉妒他们的怡然自得，继而在内心忿忿不平，大喊不公！

1970年夏天的一个赶场日，我花了五分钱买来一包水烟，又找来几张旧报纸，裁成小纸条。第二天，当队长喊吃烟的时候，我也跟了过去，掏出烟丝放在纸上，卷成喇叭状点燃，轻轻地吸了一口，当我喷出第一口烟雾时，社员们非常诧异，我诡辩说：接受贫下中农再教育，就是要向你们学习嘛！大家一阵哄笑，接纳了我成为烟民的事实。

从此以后，我每天都能在树荫下享受片刻的休闲时光。一个十九岁的知识青年，由此开始了长达48年的烟民生涯。

02

香烟的副作用：

社交与提神

副作用是一个医学术语，指服药后的不良反应。吸烟有害健康，有害的副作用是什么呢？应该就是它的正面作用。我认为，吸烟除了损害健康之外，还确实具有社交和提神的两大功能，否则就没有那么多人吸烟了。

先说抽烟的社交功能。平时亲朋好友见面，一般都要递烟，既是一种礼貌，也是一声问候，有时还能表达敬意。即便在农村，晚上去社员家串门，他们也会恭恭敬敬地给你递上水烟杆，以此表示欢迎之意。社员们白天抽烟时围坐在树荫之下的小憩，生产队长会与老农们讨论一些时令季节及农活安排（我也在抽烟中学会了24个节气）；大家七嘴八舌地交换赶场天的新闻和一些农产品价格；再有就是一些八卦和粗俗的玩笑。这些社交活动可以解除你的一些疲劳，使你精神放松后再投入到烈日下的劳作之中，在不知不觉中让你体会到了吸烟之愉悦。

香烟的社交功能还体现在与陌生人的交往上。俗话说，烟是和气草，在与陌生人的交往中，先递上一支烟，再摆几句龙门阵，就会消除陌生感、距离感，有助于人际交往。另外，求人办事，商务谈判，承接工程，更是需要烟酒开路。

香烟还具有和解功能。知青下乡之初，在大脑中还残留了一些红卫兵的派性意识。有的知青更像是一匹没有驯化的野马，戾气很重。当两拨在学校有过节的知青在赶场天相遇时，一言不合就剑拔弩张。危急关头，只要有双方都认识的知青走出来，散发几支香烟，打个圆场，就能化干戈为玉帛，这是香烟社交功能中的和解功能。

香烟的第三个功能是提神。我第一次感觉到提神的效果是做习题。读书时喜欢数学，更喜欢做数学的应用题。下乡后自学初三的平面几何，山乡的夜晚，夜深人静，正是看书做题的好时光。但时间久了，就开始头昏脑涨，这时卷上一支水烟，深深吸上一口，顿觉神清气爽！

我最大的业余爱好是下象棋，回家度假之时，几乎都是在茶馆的棋桌上度过的。对弈时间长了，大脑一片茫然，此时抽上一支香烟，顿时心旷神怡，走出致胜妙招，取得胜利。

退休后喜欢自驾游。我与朋友、同事一起，进行了好几次跨省自驾游，为了保证长途行车安全，每开行一两个小时，就要去服务区休息、抽烟。我也努力戒烟几次，每次只坚持了两三个月，都是因为长途行车而复吸。

2016年6月进藏自驾游，在国道318线上的折多山口，我吸了一支海拔（4298米）最高的香烟

2016年秋天，我又花了一个多月的时间戒烟，而且基本成功。到了11月初，需要一个人从成都开车去海南，全程两千公里。独自驾车，无人说话，孤独、寂寞还是小事，疲劳才是安全行驶的大敌。为了行车安全，出发前，我精心制定了几大抗疲劳神器：

1、喝茶；2、听歌；3、吹冷风；4、大声唱歌；5、涂风油精；6、洗冷水脸；7、服务区小憩。第一天还好，前3项同时使用，基本能抵御疲劳，保持精力集中。第二天进入广西境内，气温升高，前三项已经无济于事，只好使用4至6项。我平时很少唱歌，为了提神，我开始大声吼叫，但很快就唱累了。于是到服务区洗冷水脸，抹风油精，但都只能管一个小时左右。到了第三天，前六项完全失效，只有采取最后一招：到服务区睡觉。但天气炎热，车内温度较高，车外声音嘈杂，根本无法入睡。万般无奈，只好在湛江服务区买上一包烟，吸上一支，立觉神清气爽，精神焕发地开上海轮，顺利渡过琼州海峡，平安到达三亚。

以上谈到香烟的两大功能，似乎也有一些诡辩成分。很多终身不吸烟的脑力劳动者，照样能够集中精力，完成自己的本职工作，甚至完成重大的科研项目；至于社交方式，也是多种多样，不仅仅只有香烟。我从一开始就选择了以吸烟来提神的错误方式，以至于形成了对香烟的依赖。退一万步来说，即便香烟真有以上两大功能，但以牺牲自己健康为代价，依然是得不偿失，不可提倡。

03

漫话烟场众生像

烟场者，吸烟之场所也。少则三五人，多则几十、数百人（以前的礼堂和会场都可以吸烟）。本文所说的烟场，仅指平民百姓自费吸烟的场所。至于官员的公款消费，享受免费的吸烟者，不在本文的探讨之列。众生者，烟民是也，烟民交往的各种社会形态交织成一幅鲜活的烟场图像。

古人云“棋以观德”，是说通过观察下棋者的习惯和动作，可以看出他的品德。我则认为“烟以观格”，就是说，观察一个人抽烟的行为习惯，可以看出他的性格。欲说吸烟，先看散烟。

A. 散烟

俗话说：烟酒不分家。一般人抽烟时都要散发给大家，共同分享，散烟有以下几种类型。

豪爽型 往往在酒桌上出现：只见他掏出烟来，不管认不认识，先给每人散发一支。如果有人不接，他会不高兴，在他的百般劝说下，不会之人也只好半推半就接了过去。点燃香烟之后，他再拿出一盒，“啪”的一声拍在桌上，“要抽烟随便拿”，说完就继续喝酒，在觥筹交错的热烈气氛之中，恍然觉得那个“按需分配”的时代已然来临；

普通型 多数人散烟就是遵从自愿原则，人家不接也不勉强。在自己点烟的同时也替别人点上，这叫礼貌。这种人性情随和，一般不强人所难。

吝啬型 这种人很少。别人发烟，他来者不拒，但他的香烟却不拿出来散发。如果大家在不抽烟时闲聊，他犯了烟瘾，就会溜到一边，在衣袖的遮挡中悄悄拿出香烟，这也叫“袖里乾坤”型，这种人很自私，是喜欢吃独食的主。

“敲诈”型 大多发生在哥们之间。得知某人昨天去参加了婚礼或是其它宴会时，大家就会要他发烟，而且要发好烟。被敲诈者只好拿出来，每人散发一支。如果是囍烟，则散发两支。在喜气洋洋的烟雾缭绕中，你或许能体会到当年“打土豪、分田地”的快感。

从散发香烟的品牌，可以看出一个人的经济实力。七十年代，大家收入很低，香烟定量供应，一般人都是抽三毛以下的烟。我抽的第一包香烟是火车牌，一毛五一包，堪称价廉物美。其它如云南的春城、红梅，成都的红芙蓉，重庆的嘉陵江，贵阳的甲秀，河南的巨浪，都是三毛以下的烟。最难抽的是经济烟，八分钱一包，其味辛辣无比，给人一种割喉的感觉，还不如水烟好抽。

偶尔，有人会散发带有锡箔纸包装的高档香烟，如上海的牡丹，云南的大重九，都是当时市场上根本买不到的高级香烟，于是赢得众人惊奇和夸赞。但也有人为了装点门面，把廉价香烟装在带有锡箔纸的烟盒内散发，也能糊弄大家于一时。

B. 敬烟

除了散烟，还要学会敬烟：面对长辈或者德高望重之人，或者求人办事之时，就不是简单的散烟，而是把一支烟双手递上，这叫敬烟。敬烟是一门学问，走进政府机关的办公室，你必须察言观色，分清官员与下属。七八十年代，办公条件差，领导与下属，往往是好几个人都挤在一个办公室。敬烟必须先敬领导，这就要求你在短时间内辨别出谁是领导。

最容易犯的错误是不给女士敬烟。我有一次去求人办事，走进办公室，发现有三男一女，看见桌上也有烟灰缸。于是一边热情招呼，一边掏出烟来，给三位男士按年龄长幼的顺序敬烟，在女士不吸烟的惯性思维下，我没有敬她。谁知那位女士自己从抽屉中拿出一支烟来，我慌忙之中敬上烟去，并连声道歉。事后知道，那位女士不仅抽烟，而且还是科长，好在她并不计较。

我非常赞赏现在建立的政务服务大厅，既免除了市民八方跑路之苦，还解除了敬烟之烦恼。

C. 吸烟

如果说散烟方式多种多样，那么吸烟方式更是五花八门。单说那吸烟的速度和神态，就至少有四种。

一是快速型。点燃一支烟，就连吸几大口，然后仰望天空，让烟雾徐徐从鼻腔、口腔中吐出，有时还通过搅动舌头吐出漂亮的烟圈，充分享受着吸烟的快感。更有人掌握了烟肺直通的绝技，吸入的烟雾不在口腔中停留，而是直接到达肺部，他们通常三五分钟就能抽掉一支烟。这种人不光烟瘾大，性格也比较豪爽，办事雷厉风行，但脾气也大。

二是悠慢型，一烟在手，不慌不忙，半天才吸一口，十来分钟吸完一支烟。这种人脾气温和，遇事不慌不忙，很好相处。

三是处于两者之间的中速型。这种吸烟者者人数最多，他们吸烟讲究节奏，每间隔十多秒才吸上一小口，烟雾在口腔中停留两至三秒，才慢慢吞入肺中。这种吸烟者性格中庸，不容易走极端。

四是优雅型。有些人很讲究抽烟之风度，从散烟到吸烟，动作优雅，透出一股艺术范。先看散烟，他从口袋中掏出一个小巧漂亮的金属烟盒，手指按动机关，“啪”的一声烟盒自动打开，跳出烟来，然后在众人啧啧声中散发香烟；如果是别人散烟与他，只见他用右手接过烟来，并不立即叼在嘴边，而是先在自己手表上轻轻剁几下，然后把整齐的一头放进嘴里（当时的香烟没有过滤嘴），再用打火机慢慢点燃，最后优雅地吐出烟雾。

我曾经看见一个中年漆匠师傅，站在高墙前面的木梯上面，用红色油漆写标语。他身穿雪白的衬衣，头发梳得一丝不苟，左手提桶油漆，右手紧握漆刷，嘴角叼着香烟。一番操作下来，头发不乱，衣服无漆，连烟灰都不曾沾上。这哪里是油漆，分明是艺术！

D. 醉烟

酒能喝醉，烟也能醉人。除了香烟和水烟，还有一种裹得很粗壮的叶子烟，国外叫雪茄烟。有一次，我遇见一老者抽叶子烟，出于好奇，接受了他的邀请，接过来吸了两口，顿觉天旋地转、头昏脑涨、胸口发闷。这就是醉烟的表征，从此再也不敢抽叶子烟了。

以上是职业烟客，还有一种业余烟客，也很有意思。

E. 包口烟

包口烟属于吸假烟，是业余烟客的典型特征。他们平时不买烟，也不抽烟，但遇到别人散烟，他也接过来，但抽的却是包口烟，即吸入的烟雾并不进入肺部，而是包在口腔中，停留几秒就吐出。

怎样判断他是包口烟呢?一是吸烟后双腮鼓起，然后立即吐出；二是看他吐出烟雾的颜色，吸入肺部的烟，出来时颜色较浅，接近白色；而包口烟吐出的烟雾偏青色。

我有一个同学抽了几十年的包口烟，而且是天天买烟来抽，现在已经养成习惯，居然无法戒除。由于烟雾长期含在口中，牙齿已经熏得黄中带黑了。

F. 辨别烟瘾大小

怎样鉴别一个人烟瘾的大小？首先看他牙齿，颜色越黄，烟瘾越大；其次看手指，在上世纪九十年代以前，香烟没有过滤嘴，都是用食指和中指紧紧夹住烟头，直到烫手才丢弃。所以，长期吸烟者，食指和中指都被熏得秋黄，颜色越黄，烟瘾则越大。当然，随着过滤嘴香烟的普及，这种检验方法已经不灵了。

现在要辨别一个人烟瘾的大小，可以通过残留在他身上挥之不去的烟味来判别。一般来说，烟瘾大小与烟味的浓淡成正比。烟味越重，则烟瘾越大。如果有人在不吸烟的状态下从你身边数米之遥走过，你仅能闻到淡淡的烟草味，那么他大概每天抽烟十支左右；如果闻到浓烈的烟味，那么，他至少每天抽一包烟以上。

我有时也能闻到自己身上的烟味，也经常讨厌自己，所以走路都尽量远离人群，更要远离女士，以避免人家那种鄙夷的目光。然而，据说有的女士并不排斥吸烟，还喜欢闻男人身上散发出来的淡淡的烟草味，噫！还有这等好事？可惜我从来没有遇到过哦！

从我接触的人来看，烟瘾有大有小。烟瘾大者，每天至少两包，除了吃饭、睡觉，他的手上始终夹着一支烟；烟瘾小者，每天几支即可，甚至身上揣着烟也会忘记抽烟。

我也曾经遭遇过吸烟之囧境。有时与同事、朋友一同外出，我烟瘾大，发烟勤，一包烟很快见底，周围一时又找不到烟摊，就只盼望他们发烟了。谁知他们烟瘾小，居然只顾说话，忘记吸烟了。一边是抓耳挠腮，一边是浑然不知，真是急刹人也！

04

我的两大精神支柱：

象棋与香烟

象棋与香烟，是我青年时代的两大精神支柱，依靠它们，我度过了人生的至暗时刻。一些知青下乡多年，在返城无望，精神几近崩溃之时，就会破罐子破摔，放纵自己：偷鸡摸狗，打架斗殴成为生活中的常态。而让我避免这些恶习的，就是象棋与香烟。

象棋爱好者中，大多数都抽烟。我当知青的时候，经常回城下棋，自然离不开香烟。以文会友、以棋会友是中国几千年的一个文化传统。一个人的棋艺越高，越能受到大家的尊重，越能收到更多人递来的香烟。

有一位从国营大企业出来的老哥，棋艺极佳，棋品也好，从不悔棋，大家都喜欢向他讨教。但他似乎混得比我还惨，在棋局紧要时分，他在身上东摸西摸，然后轻轻地对我说：“道谢你一支烟，”我从沉思中清醒过来，连忙递上烟去，也给自己和旁边观棋人点上一支。两盘棋下来，一包烟就道谢完毕，那可是我三天的口粮哦！

知青时代，我对于象棋的痴迷程度，已经到了忘我的境界，天地之间，何以解忧？惟有象棋！我曾作打油诗云：

任你鲜衣怒马，

我自淡饭粗茶。

一支香烟在手，

楚河汉界厮杀！

1978年到成都读书，没有经济来源，仅靠助学金和父母的支助生活。但为了下棋，我每月还是省下一些钱，买上一条红芙蓉香烟（两毛七一包），每三天一包，每天定量6至7支。当然也要贯彻“农忙吃干，农闲吃稀”的最高指示，即下棋时多抽，不下棋时少抽，这样才能保证每个月的预算平衡。

05

成都棋园众生像

成都是一座历史文化名城，自古以来，文人们吟诗、作赋、品茗、弈棋之风盛行。尤其在文革后期，许多人无所事事，只能成天下棋。七十年代的成都象棋界，以刘剑清、陈新全、陈德元为最高水平，号称蜀中三剑客，他们是专业棋手，经常代表四川参加全国比赛。

说来也怪，正应了一句古话：蜀中无大将，廖化作先锋！不管围棋还是象棋，四川男子棋手都是处于全国中游水平，从来没有一个人夺得过全国冠军。但女子围棋却出了一个著名人物——孔祥明，她获得了我国第一个女子围棋冠军。四川围棋界还出了一个牛人黄德勋，他没有拿过全国冠军，但却多次在全国围棋比赛中战胜冠军聂卫平，成了聂卫平的天然克星。

七十年代末，成都举行过一次全市的业余象棋比赛，产生出的前二十名，统称为成都市甲级棋手，代表着四川省业余棋手的最高水平。这些人的棋艺功夫甚是了得，据说蜀中三剑客都不敢轻易与之下棋，怕万一失手丢了自己面子。我经常在星期天到棋园观看高手下棋，细心揣摩他们的招法。有时从早看到完，中午就在棋园门口买个烧饼度日。

人气旺盛的成都棋院棋艺大厅，正在表演象棋车轮大战，现在已经严禁吸烟了。（网图）

当时的成都棋园，烟火很旺。大厅内人头攒动，烟雾缭绕，一大帮围棋、象棋高手云集。中国象棋是我的幼儿学，当知青时也看了一些棋书，对于象棋的开、中、残局都有一定的基础，也会下盲棋。1981年，在四川大学首届学生棋类运动会上，我以不败战绩夺得男子组的象棋冠军。但在成都棋园，我最多算作二流水平。

大约是1978年前后，成都出现了下“彩棋”，即有偿下棋。对局费双方面议，从两元到五元不等。成都的甲级棋手最喜欢与外地——那些来自地、市、州的象棋冠军或高手下彩棋。这些棋手在当地棋坛称王称霸，鲜有对手，所以自视清高，目中无人。到了成都，才知道天外有天，人外有人：被成都棋手让双先或者一只马，还常常丢盔卸甲，痛失彩金。

每天一早，那些象棋高手就出现在棋厅内，口含香烟，手捧茶杯东游西荡，其实是守株待兔，寻找猎物。专县棋手都知道成都高手的厉害，一般会主动要求让双先（也有要求让一只马的），双方达成协议后才开始下棋。

成都棋手不光棋艺高超，还有很好的表演天赋。每次在与专县棋手下第一局棋时（围棋也下彩棋，高手也是如此表演），他们往往走得跌跌撞撞，局势很快陷入被动，自己则不断摇头晃脑，唉声叹气，连按动打火机的手也瑟瑟发抖。面对大好棋局，专县棋手一脸兴奋，幻想着赢棋之后回到县城，享受着众人的顶礼膜拜。但成都棋手在棋局中一番胡搅蛮缠，最终居然兑子成和（和棋双方都不付费），到手的鸭子灰刮了！

棋局结束，成都棋手就百般恭维专县棋手，说些功力深厚、棋逢对手、向你学习之类的漂亮话。专县棋手的虚荣心立即膨胀起来，放松了戒备之心，主动递烟过去，要求继续对弈。成都棋手就会说：哎呀！，让双先，你还略占上风。下棋又非常累人，要下就下五元！专县棋手欣然同意。

棋局重新开始，成都棋手顿时凶相毕露，不给对方任何机会，手起刀落，连赢几盘。轻松逮住一只肥兔：半天收入十多元（当然不会天天都有这种好事）！须知，那时一般人的月工资才三十多元。

1981年，我的同学吴泽贤介绍我与成都市的一位甲级棋手下彩棋，对局费五元。我非常希望向高手讨教棋艺，但当时口袋中只有几元钱，也深知不是他们的对手，有些心虚，不敢应战。泽贤为我壮胆“不怕，有我”。我于是提出要求：对方让我双先，而且不管输赢，只下三局。双方很快达成协议。我当时心中计划的是：利用双先之利，争取下两盘和棋，只输一盘棋。

该棋手约三十多岁，家居九眼桥一带，所以我们三人相约在成都工学院（现为四川大学）的一个凉亭内下棋，泽贤担任裁判的角色。那是9月的一个星期天下午，秋高气爽，非常适宜下棋。我的优势在于：经常在棋院观看甲级棋手的对弈，知道他们的水平和行棋套路，但他对我却一无所知。第一局我以中炮过河车开局，他依然以惯用的、对付专县棋手的方法来糊弄我，表现得漫不经心，被我抓住机会扩大优势并赢下棋局。第二局，他振作精神，认真对付，抓住我的一个微小失误，逐渐扩大优势，又从优势转化为最终的胜利。第三局我平稳开局，他也随机应变，我竭力利用开局两先的优势，一有机会就兑子，他如果不兑，就会陷入被动。我努力把局势导向平淡，最终弈成和棋。

能够与甲级棋手下成平手，主要原因是握有双先之利。如果下分先棋，我不是他的对手。我以付出两包香烟的代价与高手过招三局，非常划算。后来，泽贤还替我联系了另外一位甲级棋手，对方也同意了让我双先。但高手之间都是相互沟通的，在打听到了我的水平后，大概该棋手觉得穷书生的钱不好挣，油水也不大，最后改为拒绝了。

享受香烟愉悦，不料被人抓拍

06

戒烟很难，

但有志者事竟成

经过我几十年之观察，戒烟确实很难。我的一些朋友，信誓旦旦要戒烟，并且定下口头协议：互相监督，一旦发现谁抽烟，就罚款一百元。但下一次见面，依然香烟在手，协议荡然无存。我发现，即使是下定决心要戒烟者，都要经过多次的煎熬与反复，很难一次成功。

我把戒烟划分为两种类型，一种是主动型戒烟，即充分认识到吸烟危害之后作出的果断决策；另一种是被动型戒烟，即自己的身体出现了问题，比如患上气管炎、哮喘病，一吸就喘，只能戒之。根据我的观察，被动型戒烟者的成功率远远高于主动型戒烟者。

在我的一生中，曾经做出了无数次戒烟决定，也尝试了很多次戒烟，但都半途而废。在农村学抽烟，是为了获得树荫下的小憩，当然不能戒；回城当居民后想戒烟，但因为苦闷与下棋的缘故，还是断断续续地抽烟，只是减少了吸烟的数量；读书时也想过戒烟，但我离不开下棋，就离不开香烟的助攻；暗自决定：工作之后一定戒烟。谁知工作后有了工资收入，抽烟更多了，达到每天一包。后来使用电脑办公之后，不管是写文章还是制作电子课件，都需要集中精力，更离不开香烟的提神了。

真正促使我下决心戒烟的是近几年各地戒烟令的出台，导致在公共场合如会议厅、商场、汽车、火车都不能抽烟。2017年去日本旅游，虽然空中飞行只有四个多小时，但从进入成都机场到离开日本大阪机场的七八个多小时都不能抽烟，饱受煎熬。更惨的是2018年夏天从成都飞法兰克福，空中就需要飞十多个小时，烟瘾发作之后的那种煎熬与痛苦，用四川话来形容：就像是被猫抓了一样难受。在日本和欧洲，室内都不能抽烟。香港更严苛，在大街上也不能随便抽烟，必须在有吸烟标识的地方才能抽烟。

近年来我越来越觉得，瘾君子就像是过街老鼠，已经沦落到人人喊打的地步。另外，几十年来，我的家人对我吸烟也颇有微词，这也是促使我戒烟的一个重要原因。正是：

四十八年不离手，

夜半失眠整两口。

太太常在耳边念，

工龄不如烟龄久。

由此我意识到，香烟是必须要戒的。与其在人人喊打声中戒烟，不如自己主动戒烟；与其生病后的被动戒烟，不如主动来一个自我改正、自我更新。2018年12月，我下定了不成功便成仁的戒烟决心，并制定了具体方案：

首先是采取自我隔离措施，不与瘾君子来往，即便是朋友、同事、邻居，只要吸烟，就不往来。其次是少上街，即便要去，也是绕着烟摊走。如果犯了烟瘾，就做几分钟的深呼吸；再次，尽量不做动脑筋之事，不写文章不下棋。如果烟瘾难熬，就抽电子烟，而电子烟的气味非常难闻，抽两口就扔掉了；最后是躺在沙发上看电视，转移自己的注意力，看疲倦了就睡觉。

有人介绍了一个更直观有效的戒烟方法：找一个人工制造的被香烟熏了几十年的肺部模型，或者一张肺部被香烟熏得黢黑的图片挂在室内，烟瘾发了就看一看，据说效果奇佳，很多人都吓得不敢抽烟了。

开始戒烟的第一周，大脑中会经常出现抽烟的幻觉，甚至能闻到尼古丁的芬芳，也经常在梦里吸烟。第二周，这种现象开始淡漠。到了第三周，基本不想吸烟了。经过一个月的艰难困苦，终于戒掉了伴随我将近半个世纪的香烟，至今已经三年未复吸。现在即使与抽烟者相处，我也能泰然自若。当然，在生活中还是要尽量远离抽烟者，免吸二手烟。

感谢上天的厚爱。戒烟三年来，我的身体没有感觉任何不适，也没有发生明显的变化。每年一次的常规体检，除了肺部结节和一些常见疾病之外，暂时没有发现大的问题。我把自己的戒烟经历分享给大家，是希望有更多的人加入戒烟的行列，彻底摆脱吸烟的烦恼。最后，我要向48年来吸过我的二手烟的家人、朋友、同学、同事、邻居，致以深深的歉意！恭祝大家身体健康，心情愉悦，诸事顺利！